Troubles du sommeil

Vous avez des difficultés à bien dormir ?
Le sommeil est un pilier essentiel de notre bien-être physique et mental. Lorsqu'il devient perturbé, il peut impacter notre humeur, notre énergie et notre santé en général. En tant que psychologue spécialisée dans le traitement des troubles du sommeil, je vous accompagne pour identifier les causes profondes de vos difficultés et vous aider à retrouver un sommeil réparateur.

Mon approche : un traitement global et personnalisé
Les troubles du sommeil ne sont pas un phénomène isolé. Ils sont souvent liés à des facteurs physiques, émotionnels ou comportementaux. C'est pourquoi ma démarche est à la fois globale et personnalisée. Plutôt que de simplement traiter les symptômes, nous travaillerons ensemble pour explorer les causes sous-jacentes de vos difficultés et aborder chaque aspect de vos troubles du sommeil.
Lors de nos séances, vous apprendrez à mieux comprendre le fonctionnement du sommeil, les différents troubles qui peuvent l’affecter, ainsi que les facteurs influençant sa qualité. Nous explorerons vos habitudes, votre environnement et vos pensées pour identifier les sources de vos troubles. Nous mettrons en place un plan de traitement adapté à vos besoins spécifiques pour retrouver un sommeil réparateur. 

 

Les outils que nous utiliserons
Je combine plusieurs approches thérapeutiques pour vous aider à retrouver une qualité de sommeil optimale: 
•    La Thérapie Cognitivo-Comportementale de l'Insomnie (TCC-I) : une méthode éprouvée qui permet de modifier les pensées et comportements nuisibles au sommeil.
•    L’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC) : qui permet d'identifier les sources de stress, de mieux les gérer au quotidien et de cultiver des pensées plus adaptées et constructives, favorisant ainsi un meilleur équilibre mental et émotionnel.
•    D’autres techniques validées : telles que des exercices de respiration, la gestion du stress, la relaxation, la méditation de pleine conscience et l’éducation sur les habitudes de sommeil. J’accorde également une attention particulière à l’alimentation, qui joue un rôle clé dans la qualité du sommeil.
De plus, je privilégie une approche collaborative avec les médecins si nécessaire afin d’identifier d’éventuels déséquilibres hormonaux. 

Pourquoi consulter ?
Si vous avez des difficultés à vous endormir, si vous vous réveillez fréquemment durant la nuit, ou si vous vous sentez fatigué malgré une longue nuit de sommeil, vous souffrez peut-être de troubles du sommeil. Ces troubles peuvent avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne, vos relations et votre bien-être général. Ensemble, nous travaillerons pour :
•    Identifier les facteurs qui perturbent votre sommeil.
•    Mettre en place des stratégies concrètes pour améliorer la qualité de votre sommeil.
•    Retrouver vitalité et sérénité grâce à vos nuits. 

Ateliers thérapeutiques en groupe
En plus des consultations individuelles, j'anime des ateliers thérapeutiques en groupe sur les troubles du sommeil. Ces ateliers se déroulent en cycle de 6 séances de 1h30 et accueillent un groupe d’environ 8 participants. Ils offrent un espace pour partager des expériences, apprendre des techniques de gestion du sommeil et bénéficier du soutien d'un groupe. Ces séances collectives sont particulièrement utiles pour ceux qui préfèrent un environnement interactif et souhaitent progresser avec d'autres personnes ayant des problématiques similaires.